Dávate si novoročné plány a predsavzatia?

A darí sa vám ich spĺňať?

Ak áno, blahoželám, podľa prieskumov patríte k vyvoleným 8 % ľudí.

Obvykle to totiž býva presne naopak, že veľké ciele končia veľkými zlyhaniami.

Ak si zaumienite, že prestanete fajčiť a piť, schudnete, budete cvičiť a zdravšie žiť, nájdete si lepšiu prácu a prihlásite sa na nejaký parádny vzdelávací kurz, tak do pár týždňov ste tam, kde ste boli.

Netýka sa to pritom len ľudí. Aj firmy či dokonca celé krajiny a spoločenstvá robia to isté. Dávajú si veľké, nesplniteľné úlohy, ktoré potom len sústavne posúvajú. Stačí si pozrieť plány o uhlíkovej neutralite do 2020, potom 2030, a teraz najnovší je do roku 2050.

Naviac ako bonus ľahko nadobudnete zlý pocit, že ste slabí a neschopní a v kombinácii s horším počasím si akurát tak zarábate na depresívne pocity.

Nerobte to!

Mám pre vás niečo lepšie. Tri (na vlastnej koži overené) tipy, ako si naplníte akékoľvek predsavzatia. Chcete?

Po prvé, začnite s jedným alebo dvoma cieľmi, nepotrebujete ich 10.

Tým nebudete štiepiť svoju pozornosť, energiu a hlavne vôľu. Vôľa je ako taký pohár vody, z ktorého pomalinky uchlipkávate. Každé jedno premáhanie a presviedčanie sa je vlastne odpitie si z toho pohára.

A večer, keď ste unavení a máte pohár prázdny, tak už nemáte energiu na to cvičenie a zároveň zjete všetko, čo vám príde pod ruku. Takže menej cieľov je viac.

Po druhé – aj veľké ciele si rozmeňte na malé kroky.

Ak chcete zabehnúť maratón, začnite najprv tým, že odbehnete prvý kilometer.

Ak chcete viac spávať, začnite tým, že pôjdete dnes večer o 10 minút skôr do postele. (To si sem píšem hlavne pre seba!)

Ešte aj obrovského slona dokážete zjesť – po lyžičkách. Rozdeľujte si veľké ciele na malé kroky.

No a tretí tip je pravidelnosť – robte tie malé kroky, ale každý jeden deň.

Je lepšie cvičiť, tvoriť obsah, vzdelávať sa alebo čítať knihy 10 minút denne ako hodinu raz za týždeň.

Až sa raz nebudete musieť presviedčať, či sa vám chce alebo nie. Ako každý večer, keď sa vám nechce umyť si zuby, ale aj tak si ich umyjete.

No a presne také isté to máte aj hocikde inde v živote – v práci, súkromí, vzťahoch, ešte aj pri tvorbe obsahu. Ak ste v tomto odvetví noví a myšlienka vás nadchla, budete chcieť tvoriť aj videá na YouTube, aj TikTok, aj podcasty, aj články na blog, aj písať príspevky na niekoľko sociálnych sietí naraz.

Zarábate si však na rovnaké depresívne pocity ako tí s novoročnými záväzkami. Hrozí totiž, že budete robiť všetko a nič poriadne.

Pritom to riešenie je stále jednoduché – robte jednu vec, poriadne, pravidelne.

A až keď sa v nej vymakáte, až keď budete mať taký ten pocit „zvládli by sme aj viac“, až vtedy pridajte ďalšie.

Takže postupne, vážení, postupne. Nech vás tá činka hneď neprivalí. Napíšte mi, aký jeden cieľ ste si dali na rok 2024?

Držím palce, nech vám to vyjde.